③晚饭要比午饭少吃些，特别是要少吃不易消化的食物。如果吃得太饱，或吃太多难消化的食物，会影响消化吸收，妨碍睡眠，不利于丰胸和身体健康。

(5)不能把蔬菜、水果当主食。有些女性朋友虽然想丰胸，但又怕身体其他部位发胖。所以，晚饭常常不吃主食、肉类，只吃些蔬菜、水果。

这种做法是不可取的。虽然蔬菜、水果营养丰富，告维生素多，但它们是无法替代主食的。

(6)怕胖的人可常吃粗粮。粗粮与白面、大米等细粮比较起来，更不容易使人发胖。所以，怕吃胖的女性朋友，可常吃粗粮，例如，小米粥、玉米面粥、高粱米粥、丰胸八宝粥、玉米面窝头、玉米面贴饼子等。吃粗粮营养丰富，有利于丰胸。

(7)吃饭时要细嚼慢咽。有些人吃饭总是狼吞虎咽，这是种不良的饮食习惯。不管食物营养多么丰富，不细嚼慢咽，食物就不易在胃肠内消化吸收，不但浪费食品，而且对胃肠有害，易引发消化系统疾病，从而影响丰胸和身体健康。因此，吃饭时，一定要细嚼慢咽，尤其吃肉食和粗粮、豆类等食品时，更要细嚼慢咽。

(8)吃饭时少喝饮料和水。现在，人们生活水平普遍提高了，饮食习惯也改变了不少。不少人吃饭时总喜欢喝些可乐、果汁、汽水、啤酒等饮料。还有的人习惯于边吃饭，一边喝水，或饭后立即喝水等。吃饭时若大量喝饮料和水，就会冲淡胃中消化液，不利于对食物的消化分解吸收，必然影响丰胸和身体健康。

不过，适当喝点汤倒是大有好处的。例如，吃饭时或饭前饭后，少量喝些菜汤、鸡汤、鱼汤和排骨汤还是很有益的。

(9)少吃腌腊食品。腌腊食品味道很香，许多人都喜欢吃。但是，腌腊食品中含盐量较高，而且经过火烤烟熏，食后对胃肠道黏膜刺激性较大，若经常吃腌腊食品，易患胃溃疡、胃癌等消化道疾病和高血压等病。而且，这类食品中告有的维生素经烤制己被破坏，常吃这类食品对丰胸和健康并无好处。

(10)少吃佐料多的食品。佐料多的食品，如鱼类精加工品、肉类加工品和方便食品等。由于在精加工过程中这类食品中原有的营养素受到不同程度的破坏，而且，这类食品大都含有防腐剂，所以，常吃这样的食品，对身体健康和丰胸没有好处。当然，少吃这类食品，对丰胸和健康更有益处，

丰胸健美操是笔者根据中国传统武术基本功，并结合笔者多年的教学经验，总结的套女性丰胸健美操。

丰胸健美操共3节。从1988年至今，笔者曾教授了许多中外女性，他们坚持习练，均收到了明显的丰胸健美和强身健体效果。